Thực phẩm nào tốt cho não bộ của bạn?

lão hóa não bộ 13

Bông cải xanh, súp lơ, cải bruxen và các cây rau họ cải đều giàu choline – một chất dinh dưỡng cần thiết cho trí nhớ và sức khỏe não bộ. Choline là tiền chất của acetylcholine, góp phần vào quá trình bộ não khỏe mạnh và hiệu quả.

Khi con người già đi, lượng choline tự nhiên của cơ thể suy giảm, làm giảm số lượng các chất dẫn truyền thần kinh, bạn có thể ăn các loại thực phẩm giàu choline để bổ sung acetylcholine. Các thực phẩm khác giàu choline bao gồm trứng, đậu nành, đậu phộng, đậu đen.

  • Vi tảo

lão hóa não bộ 14

Vi tảo là tất cả các tảo có kích thước hiển vi được thu hoạch từ đại dương, bao gồm các loại tảo như rong tiểu cầu, rong biển và tảo bẹ. Các loại tảo này dễ tiêu hóa, giàu protein, năng lượng và chứa hơn 100 loại khoáng vi lượng khác nhau tốt cho não bộ.

Mẹo chọn trái cây ngon

Làm gì để giảm nếp nhăn trên mặt

Những thực phẩm ăn sai cách

  • Trà xanh

lão hóa não bộ 15

Trà xanh rất giàu polyphenol – chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa não sớm. Ngoài ra, trà xanh còn giúp ngăn chặn quá trình tạo thành một loại enzyme được cho là gây ra bệnh Alzheimer. Hãy uống hai cốc trà xanh một ngày có thể giúp bạn chống lão hóa tổng thể nói chung và ngăn ngừa lão hóa bộ não nói riêng.

  • Thảo dược

lão hóa não bộ 16

Trong đông y có nhiều vị thuốc giúp tăng cường sức khỏe của não bộ, tác dụng an thần kinh, giải trầm uất, tăng cường lưu thông máu, điển hình như vị thuốc hợp hoan bì. Vị thuốc này có mặt trong nhiều bài thuốc đông y trị suy nhược thần kinh, mất ngủ, chống lão hóa não bộ.

Thực phẩm giảm cân nên ăn

Tập gym có tốt không?

Mẹo make up đẹp

Hãy thật chú ý đến những sự thay đổi dù là nhỏ nhất của mình để phát hiện bệnh kịp thời và đảm bảo rằng sức khỏe lẫn cơ thể bạn cần kiểm tra kịp thời, đúng lúc để phát hiện bệnh về não bộ nhanh chóng.

Chế độ ăn uống và thực hiện nghỉ ngơi hợp lý cũng là cách giúp bạn đảm bảo được trạng thái thần kinh ổn định, giảm đi các tình trạng lão hóa não bộ nguy hiểm. Vậy nên hãy cùng mẹo hay khám phá thật nhiều các công thức phát hiện bệnh nhanh chóng tại nhà, sử dụng những cách giảm đi việc mắc chứng bệnh này bằng việc ăn uống và bổ sung thực phẩm hợp lý nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *