Sử dụng dinh dưỡng đúng nhất để có sức khỏe tốt

Sử dụng dinh dưỡng đúng nhất – Việc sử dụng đúng dưỡng chất trong thực đơn ăn uống là cách để chúng ta có được một sức khỏe tốt và có được một cuộc sống chất lượng.

Sử dụng dinh dưỡng đúng nhất

  • Chất béo là nguồn cung cấp năng lượng cao nhất trong các loại thực phẩm (Sử dụng dinh dưỡng đúng nhất).

Không sử dụng quá nhiều cũng không nên kiêng khem quá mức vì chúng đều ảnh hưởng đến sức khỏe. Cũng cần cân đối giữa chất béo động vật và chất béo thực vật, nên tăng cường ăn cá.

Khám phá cách sở hữu vẻ đẹp không tuổi

  • Hạn chế sử dụng đường tinh (Sử dụng dinh dưỡng đúng nhất).

khai-thac-thap-dinh-duong-can-doi-cho-nguoi-lon-6

Mỗi người chỉ nên sử dụng 20 g/ngày (khoảng bốn muỗng cà phê). Các món ngọt đường như chè, bánh ngọt, nước ngọt, sữa đặc có đường… cũng không nên dùng thường xuyên.

  • Nên ăn nhạt để phòng tránh một số bệnh như cao huyết áp, tai biến mạch máu não – Sử dụng dinh dưỡng đúng nhất

Lượng muối ăn mỗi ngày nên dưới 5 g. Không nên ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn.

Tăng cường sử dụng rau, củ, quả và trái cây tươi để không bị thiếu hụt vitamin

  • Tăng cường sử dụng các loại rau, củ, quả và trái cây tươi vì đây là nguồn thực phẩm cung cấp vitamin, tăng sức đề kháng cho cơ thể (Sử dụng dinh dưỡng đúng nhất).

khai-thac-thap-dinh-duong-can-doi-cho-nguoi-lon-9

Chúng còn giàu chất xơ thuận lợi cho tiêu hóa; đặc biệt là chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp cơ thể khỏe mạnh, da dẻ hồng hào, duy trì tuổi thanh xuân. Mỗi ngày nên ăn khoảng 300 g rau (khoảng một chén rau một bữa) và 200 g trái cây tươi các loại.

  • Thức ăn không đảm bảo vệ sinh có thể là mầm mống của nhiều bệnh tật(Sử dụng dinh dưỡng đúng nhất).

Vì vậy để có sức khỏe và bữa ăn ngon an toàn, cần chú ý: lựa chọn thực phẩm an toàn; vệ sinh thực phẩm (ăn chín uống sôi, rửa sạch thực phẩm, bảo quản thực phẩm tốt, hâm kỹ thức ăn thừa, không dùng thức ăn ôi thiu, nấm mốc hay có màu sắc lòe loẹt; thớt dùng cho thực phẩm sống, chín nên sử dụng riêng); vệ sinh cá nhân (rửa tay trước khi chế biến thức ăn, rửa tay trước khi ăn…); vệ sinh môi trường (nhà cửa sạch sẽ để tránh ruồi muỗi; giỏ rác phải có nắp đậy…).

  • Lên thực đơn sẵn là một chuẩn bị rất tốt cho bữa ăn gia đình (Sử dụng dinh dưỡng đúng nhất).

Tuy nhiên, cũng nên linh hoạt mùa nào thức nấy và tình hình sức khỏe gia đình; tình hình tài chính để thay đổi sao cho đa dạng thực phẩm, đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho các thành viên trong gia đình.

Với tháp dinh dưỡng cân đối này chúng ta có thể có được những cách để chăm sóc dinh dưỡng cho gia đình tốt nhất nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *