Hành động phòng bệnh nhồi máu cơ tim hiệu quả

Hành động phòng bệnh nhồi máu cơ tim – Phòng bệnh nhồi máu cơ tim được thực hiện một cách rất đơn giản chỉ với những hành động mỗi ngày của chúng ta.

Hành động phòng bệnh nhồi máu cơ tim

+ Giữ cân nặng ở mức độ thích hợp – Hành động phòng bệnh nhồi máu cơ tim

kien-thuc-bo-ich-ve-benh-nhoi-mau-co-tim-7

Tăng cân sẽ kéo theo tăng hàm lượng cholesterol trong máu, triglycerid, huyết áp tăng và dễ bị đái tháo đường, hàm lượng HDL trong máu giảm. Vì vậy, rất quan trọng khi giữ cân nặng của bạn ở mức tốt nhất. Nếu bạn đang bị quá cân, hãy có chương trình giảm cân để có trái tim khỏe mạnh, tránh được bệnh mạch vành và nhồi máu cơ tim.

+ Ăn thức ăn ít chất béo – Hành động phòng bệnh nhồi máu cơ tim

Mỡ trong máu thường có xu hướng tăng lên khi tuổi của bạn càng cao. Chế độ ăn ít chất béo và hàm lượng cholesterol thấp sẽ giúp bạn ngăn cản quá trình này. Chế độ ăn sau có thể ngăn ngừa được nhồi máu cơ tim:

Cố gắng ăn nhiều hơn các thức ăn như rau, cơm, mì, đậu. Chỉ ăn kèm với số lượng nhỏ thịt, cá hoặc thịt gia cầm.

Chỉ 5 – 8 thìa cà phê dầu hoặc mỡ dùng để chế biến thức ăn trong 1 ngày.

Cố gắng chế biến thức ăn ít hoặc không có chất béo như luộc, chần, hạn chế dùng đồ rán.

Không nên ăn phủ tạng động vật như gan, não, thận, tim…

Ăn nhiều rau, quả.

Mẹo hay giúp giảm đau cho bé khi chích ngừa

+ Tập thể dục đều đặn – Hành động phòng bệnh nhồi máu cơ tim

kien-thuc-bo-ich-ve-benh-nhoi-mau-co-tim-9

Tập thể dục đều đặn có thể giúp bảo vệ bạn trước bệnh nhồi máu cơ tim. Bất cứ hình thức thể dục nào cũng cần thiết và nên duy trì. Cố gắng tập thể dục 3 – 4 lần/tuần, mỗi lần 30 – 60 phút.

Các môn thể thao tốt nhất là chạy, bơi, đạp xe và đi bộ. Trước khi tập luyện, tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ của bạn, đặc biệt khi bạn đã vào tuổi trung niên hoặc đã lớn tuổi và có bệnh tim hoặc một bệnh lý nào đó.

+ Tránh căng thẳng – Hành động phòng bệnh nhồi máu cơ tim

Căng thẳng có thể làm hại tim hoặc làm tăng nguy cơ mắc bệnh cho bạn, hãy làm gì đó để tránh điều này. Hãy thư giãn một chút trong giờ làm việc, vào ban đêm và trong những ngày nghỉ.

+ Hạn chế rượu, bia – Hành động phòng bệnh nhồi máu cơ tim

kien-thuc-bo-ich-ve-benh-nhoi-mau-co-tim-8

 

Phụ mẹ chuẩn bị món ăn mùa hè cho bé

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *