Ăn hạnh nhân khi mang thai thế nào tốt cho sức khỏe mẹ và bé?

Ăn hạnh nhân khi mang thai thế nào tốt? – Thai kỳ là giai đoạn quan trọng trong cuộc sống của chúng ta chính vì thế nên cần sử dụng đúng cách nguyên liệu này trong giai đoạn mang thai đầy vất vả.

Bà bầu nên ăn hạnh nhân bao nhiêu mỗi ngày?

hat-hanh-nhan-va-me-bau 4

Một trong những nguồn phân phối năng lượng tuyệt ko thể bỏ qua đối vời cho bà bầu đó là hạt hạnh nhân. Ngoài ra, hạt hạnh nhân còn chứa rất nhiều các vi ta min và khoáng chất như protein, kẽm chất xơ, chất béo, ….

Hạt hạnh nhân có lớp vỏ ngoài màu nâu vàng khá cứng, phần nhân bên trong đc bao bọc bởi một lớp ngoài mỏng thô ráp, nên lúc ăn các bạn phải bóc bỏ phần vỏ này.
[ads]
Có hai loại hạt hạnh nhân chính, đó là hạt được sấy khô tự nhiên hoặc đc tẩm ươp cùng các loại gia vị, phụ liệu khác để tăng thêm hương vị. Tuy nhiên bà bầu chỉ nên ăn hạt hạnh nhân nguyên chất để tốt cho sức khỏe thai nhi vì nếu như ăn hạt hạnh nhân ướp thì có thể ảnh hưởng bởi những chất phụ gia.

hat-hanh-nhan-va-me-bau 5
Mỗi ngày bà bầu chỉ nên ăn tầm 30gr hạt hạnh nhân, tương đương với 20 tới 24 hạt là đủ. Hiện nay, sử dụng hạt hạnh nhân nguyên chất rất đơn giản và thuận tiện vì chúng đã đc tách vỏ cứng và sấy khô. Từ hạt hạnh nhân, các bạn có khả năng chế biến thành nhiều món khác nhau hoặc ăn trực tiếp.

Kinh nghiệm đắp mặt nạ sữa chua

Bất ngờ với công dụng của tinh bột nghệ

Tác dụng không ngờ của baking soda

Để để tăng thêm mùi thơm và độ giòn cho hạt hạnh nhân bạn nên bỏ hạt vào lò vi sóng và làm nóng ở mức nhiệt 1600 độ C trước khi ăn.

Để tăng thêm phần cuốn hút cho món ăn mọi người hãy thử say vỡ và rắc thêm vào món salad của mình nhé. Cũng có thể sử dụng hạt hạnh nhân để tạo ra các loại bánh, chế biến hạt hạnh nhân thành món sữa vừa thơm ngon, vừa giàu dinh dưỡng lành mạnh.

hat-hanh-nhan-va-me-bau 6

Hạt hạnh nhân giúp đỡ não bộ của trẻ được tăng trưởng một cách toàn diện nhất nhờ acid béo omega 3, phối kết hợp cùng hoạt chất phenylalanine, folate và acid folic. Bà bầu dùng hạt hạnh nhân liên tục giúp đỡ trẻ sinh ra thông thái hơn, khỏe mạnh hơn và nhất là hạn chế đc tỷ lệ mắc các khuyết tật não bẩm sinh .

Theo kết quả của nhiều nghiên cứu y tế thì việc bà bầu liên tiếp ăn hạt hạnh nhân trước, trong và sau thời giờ mang thai sẽ giúp đỡ cả mẹ và thai nhi có một trái tim khỏe mạnh. Bởi hạt hạnh nhân chứa thành phần lớn omega 3 có khả năng kiểm soát và khẳng định hàm lượng cholesterol xấu ở mức cho phép, đồng thời bảo an tim mạch và hệ tuần hoàn.

Nhờ có nguyên tố magie mà lúc ăn hạt hạnh nhân các bà bầu sẽ tránh được nguy cơ sinh non, giúp trẻ khỏe mạnh hơn, có đủ dinh dưỡng cần thiết trong suốt thời giờ còn trong bụng mẹ.

hat-hanh-nhan-va-me-bau 7

Khi mang thai các bà bầu thường có những sự thay đổi sinh lý trong cơ thể, tạo nên việc rụng tóc hoặc bị nám da. Ẳn hạt hạnh nhân liên tiếp sẽ giúp cho các bà bầu giảm thiếu được tình trạng này một cách đáng kể. Không những thế còn khẳng định được một làn da mịn màng, sáng khỏe, một mái tóc bồng bềnh, mượt mà.

Hạt hạnh nhân có thành phần chất xơ giúp đỡ trợ giúp hệ tiêu hóa, giúp đỡ bạn hấp thu chất dinh dưỡng một cách tối ưu nhất, tăng cường quá trình chuyển hóa và đào thải các chất độc hại, cặn bã ra ngoài đồng thời sẽ trợ giúp giảm thiểu tình trạng táo bón cho bà bầu.

hat-hanh-nhan-va-me-bau 8

Khi mang thai các bà bầu luôn phải chú ý tới chế độ dinh dưỡng của mình. Vấn đề mà không ít chị em phụ nữ quan tâm đó chính là ăn gì để cả mẹ và thai nhi đều đc khỏe mạnh . Một trong những mẫu hạt khô tốt cho bà bầu đó chính là hạt hạnh nhân. Hạt hạnh nhân tuy nhỏ bé nhưng có chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng đa dạng và đặc biệt tốt cho sức khỏe của cả bà mẹ và thai nhi.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *