Ăn gì để chống lão hóa cơ thể giúp giữ được vẻ trẻ trung, xinh đẹp?

Ăn gì để chống lão hóa cơ thể – Lão hóa là một sự biến đổi cơ thể tự nhiên bên trong cơ thể của chúng ta. Chúng ta có thể trì hoãn sự lão hóa này thông qua việc sử dụng thực phẩm hàng ngày.

Ăn gì để chống lão hóa cơ thể

Ăn gì để chống lão hóa cơ thể – Rau có màu xanh đậm

 

Làm đẹp da và tóc bằng dầu oliu

Các loại rau có lá xanh đậm như rau chân vịt (Rau Bina), cải xoăn, cải xanh, súp lơ xanh …có chứa nhiều chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do, nguyên nhân gây ra lão hóa sớm. Đặc biệt, cải bina (cải bó xôi) và cải xoăn có thể bảo vệ cơ thể khỏi ảnh hưởng tiêu cực của tia UV.
[ads]
Trong súp lơ xanh (người miền Nam gọi là bông cải xanh) có chứa chất Phytochemicals, có thể làm tăng hệ thống miễn dịch, tăng sức đề kháng của cơ thể với các loại siêu vi, ngăn chặn bệnh tật phát sinh. Thành phần vitamin trong loại rau này rất phong phú, nhất là 11 loại vitamins, nhiều nhất là A, E, C và axit folic giúp trẻ hóa cơ thể và chống lại quá trình lão hóa của cơ thể.

Khi chúng ta sử dụng các loại rau này còn giúp bạn giảm mức độ suy giảm nhận thức theo tuổi tác. Những người ở độ tuổi từ 65 tuổi trở lên nếu ăn khoảng 3-4 phần ăn hàng ngày các loại rau xanh lá thì sẽ có trí nhớ tốt hơn và minh mẫn hơn so với những người ăn ít hơn một khẩu phần rau mỗi ngày.

Ăn gì để chống lão hóa cơ thể – Các loại quả, hạt chứa nhiều dầu

 

Bí quyết làm đẹp tóc với lá nha đam

Đậu nành, hướng dương, mè, hạt thông, quả óc chó là thực phẩm rất dồi dào chất chống oxy hóa và khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe. Trong các loại hạt chứa rất nhiều protein, omega 3, vitamin E và canxi.

Trong số các loại thực phẩm trên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng đậu nành thường xuyên. Đậu nành được coi là “thuốc chống lão hóa” từ thiên nhiên vì chúng có chứa Genistein, một chất rất hiếm và quan trọng để chống oxy hóa.

Quả ô liu, đặc biệt là dầu ôliu có khả năng chống oxy hóa mạnh. Chất chống oxy hóa trong dầu ôliu làm giảm quá trình lão hóa của da. Bên cạnh đó Vitamin A và E giúp tái tạo, phục hồi lại làn da xấu do tiếp xúc nhiều với ánh mặt trời, không khí ô nhiễm, hoặc khói thuốc lá v.v.

Dầu ô liu còn được sử dụng để dưỡng da rất tốt, bởi chúng có tác dụng thấm vào da sâu và nhanh hơn so với mỹ phẩm. Về lâu dài, sử dụng dầu ôliu cũng an toàn hơn.

Ăn gì để chống lão hóa cơ thể – Hạnh nhân

 

Hạnh nhân được coi là một loại thực phẩm chống lão hóa rất hiệu quả bởi chúng chứa hàm lượng vitamin E cao. Hạnh nhân có tác dụng rất tốt làm cho làn da khỏe mạnh.

Cơ thể chúng ta cần Vitamin E để bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do sinh ra bởi ô nhiễm không khí, peroxit và tia cực tím. Các chuyên gia nói rằng ăn khoảng một chục hạt hạnh nhân mỗi ngày sẽ rất tốt cho làn da của bạn.

Bên cạnh đó thì hạnh nhân còn là môt tác nhân mang trong mình lượng chất béo thực vật vô cùng lành mạnh khi dung nạp vào cơ thể chúng ta, đây là một loại thực phẩm có tác dụng quan trọng trong việc phòng chống bệnh cũng như làm đẹp cho làn da.

Thiếu vitamin K gây bệnh nghiêm trọng

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *